PLAN DE ESTUDIO

Módulo 1:

La Fuerza muscular concepto e importancia, en el deporte y la salud. Fundamentos y componentes del entrenamiento de la fuerza, principios aplicados al entrenamiento de la fuerza, análisis del volumen de entrenamiento y su determinación.

Entrenamiento Funcional: fundamentos, aspectos básicos. Entrenamiento Cross Training HITT fitt: análisis y fundamentos de la práctica en gimnasios, espacios al aire libre u otros.

Módulo 2:

Los patrones de movimiento y abordaje a los 3 ejercicios básicos. Los ejercicios y elementos para el entrenamiento de la fuerza, criterios de clasificación. Armado de una sesión de musculación orientada al fitness, partes de la sesión, cantidad de ejercicios, y determinación de la carga. Respiración en el ejercicio. Progresión de los mismos. Taller de Cross training fitt HIIT

Módulo 3:

Entrenamiento de la fuerza basado en la velocidad. La carga en el entrenamiento de la fuerza, análisis de la intensidad. Relación entre la intensidad y las cualidades físicas. Componentes primarios y secundarios de la intensidad. Indicadores de intensidad.

Taller: Clase práctica y planificación

Módulo 4:

Taller de evaluaciones con alfombra de salto, dinamómetro digital y resistencia cardiovascular. Análisis y transferencia de datos a la planificación en salud y el deporte. Utilización de otros test.

Módulo 5:

Los métodos de entrenamiento de la fuerza, Clasificación. Fuerza vía Hipertrofia. Importancia de la hipertrofia muscular. Tipos de hipertrofia, Como se genera la hipertrofia muscular. Recomendaciones metodológicas. Métodos de entrenamiento para generar hipertrofia. Planes de trabajos para hipertrofia muscular. El entrenamiento en Circuito, concepto, tipos de circuitos.

Módulo 6:

Fuerza en el deporte, Fuerza Máxima, métodos de entrenamiento La potencia, y fuerza explosiva, métodos y características del entrenamiento, Ejercicios derivados del levantamiento olímpico, técnica y errores comunes. Polimetría, entrenamiento combinado o complejo.

Módulo 7:

Evaluación Final del Instructorado: práctica presencial y teórica formato virtual

- Programa del instructorado susceptible de modificación.